雪かき特集 of 新琴似中央整骨院　スポーツ外傷を専門　プロのトレーナーが運動指導を行います。

トレーナー森脇の雪かき法

みなさん雪かきにテクニックがあるのをご存知ですか？
降雪や除雪車が置いていった雪を積み上げるのに苦労しているという皆さんに朗報です。
スコップを持つ手の向き一つで使える筋肉が増え、身体の負担が減るとっておきのテクニックをご紹介致します！

やり方はとても簡単。
スコップを持つ前側の手の向きを逆にするだけでOKです。
これだけで今まであまり使う事の無かった背中の筋肉を効率よく使うことができ、雪をいつもよりも軽く投げ上げる事が可能になります。
ここでのコツとしては、雪を投げる方向を身体の横側へ変える事です。むしろ少し後ろに投げても良いです。

さらにはおなかに力を入れながら投げる事で腰への負担がぐっと減ります。
（おなかへの力は入るのではなく、入れるのです！）
始めのうちは不慣れな感じがするでしょうが、使いこなしてくると非常に楽に雪かきができるようになります。